紧急通知！遂宁人今晚请早睡1小时！

不同于舞台上耀眼的灯光

不同于夜晚耀眼的星星

它叫

奈

夜

统计显示

目前中国的平均睡眠时间是6.5小时

，而五年前这个数字是8.8小时！

在中国，这个数字是38.2%

超过1/3的中国人睡眠不好

80%的中国人患有失眠症

几天前一个APP发布了

《2018年上半年全国睡眠图》

从这份报告中， 可以看出，中国人的睡眠质量普遍不高

失眠和熬夜的人数都在60%以上

80%以上的中国人睡眠不足8小时

遂宁人，为什么不睡觉？ 为什么

清楚地知道健康很重要？

年轻人还是各种死亡？

有一个高度赞扬的答案

，因为年轻的

不仅是世界上

个成年人没有“轻松”这个词

，许多人别无选择，只能继续睡懒觉

医院、教育、互联网、服务行业等。

各行各业的人都会加班

加班，加上疲劳

熬夜，忍受

日夜操劳的辛劳

他们，都是为了什么？现在，年轻人承受着巨大的工作压力。如果你不努力工作，你就会落后于

。你只能加班

/为了家庭和孩子/

。你如此努力工作的原因是当你没有钱和时间的时候，有一天你可以和父母一起散步。陪你的孩子去操场，陪你的妻子去看电影，为你的丈夫做饭。因此，你现在每天都要尽力而为！

/为了责任和梦想/

每个人都有自己的责任和梦想

想要体面的工作和生活

想要有朋友的朋友

想要一个更好的未来

你看到他的影子了吗

压力太大

老了，有一个小

中间有抵押贷款

对你来说太重不能早睡，但是你知道

有一种“疾病”

叫做无声杀手

瞬间死亡

爆发

死亡

当我们失去睡眠

学习、记忆、情感和反应时间

会受到影响

缺乏

早衰熬夜的危害比我们想象的要严重得多

心力衰竭

疲惫

是一种感觉，在现代挣扎的年轻人经常会有这种感觉。 他们都知道过度工作会影响健康，但事实上

真的很重视这一点，但很少有人认为自己是最幸运的

自己不会突然死亡。 但是事实是

已经处于疲劳状态

会导致你的身体提前报废

有些人已经直接死亡

根据国家心血管中心的统计数据

中国每年的心脏性猝死率高达550，

，而且越来越年轻

不认为你有很好的体力

机体必须注意

机体报警。如果疲劳持续6个月以上，其余时间无法缓解，其余时间伴有记忆丧失、头痛、喉咙痛、关节痛、睡眠障碍和抑郁等症状，你应该经常告诉自己“我想休息！"

肌肉疼痛:走了15分钟后，我觉得很累，想休息。

骨痛:腰疼，身体姿势不规则，甚至背部弯曲

关节痛:上下楼梯时会感觉到踝关节或膝关节疼痛

脱发:脱发越来越严重，头发比以前发黄。

指甲裂开:指甲无光泽且有裂纹

齿宽:牙齿出血，牙齿变得越来越宽，吃饭时容易塞住牙齿

不良皮肤:皮肤无弹性，失去光泽，脱皮和脱皮

提醒:如果你有以上7个问题中的2个以上，你应该特别注意你身体发出的警报。不要忽视它，你应该建议去正规医院及时就医。

世界上所有的

都措手不及。

实际上是一个长期计划。所有

突然死亡前有什么危险信号？

肩、颈、臂疼痛:疼痛可转移

胃痛和恶心:无胃病但胃痛

心跳加快:不规则且无原因

出汗过多:反复

长时间气短:头晕难以深呼吸

极度疲劳:极度疲倦无所事事

焦虑失眠:无症状性觉醒

9哈欠:

刺激泪腺分泌眼泪，滋润眼睛，缓解因干燥引起的不适打哈欠后，闭上眼睛，轻轻按压眼睛20秒钟，促进血液循环，刺激分泌物排出眼睛。

腰酸背痛拉伸:

是全身大部分肌肉的收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背部甚至全身的疲劳

肩-颈张力包臂:

腿分开并与肩平行站立，臂向前包，肩为轴向方向，10圈，向后包10圈，连续3-5组

大脑疲劳尝试深呼吸:

主动深呼吸可以将更多的血液输送到大脑，增加大脑营养的供应

腿部胀痛可平躺，也可解除:

平躺在床上，不要枕着枕头，将腿抬起放在墙上，使腿和身体尽量呈90度，保持5-10分钟，可减轻腿部长时间充血造成的损伤，减轻疼痛感。

胸闷尝试胸部扩张运动:

长时间坐在办公桌后会感到胸闷和气短。这时，你应该起床做扩胸运动，这不仅可以提高心肺血氧能力，减少肺部抑郁，还可以预防腰椎侧凸

想要成功

想要尽力抓住每一分钟

但是生活不是一次短程跑步

而是一次马拉松

如果你在中途耗尽了所有的精力

，那么最后的荣耀就远不是

，所以健康

是你享受成功的先决条件！所以今晚请停止忙碌的脚步，提前一个小时上床睡觉。

-今天的话题-

你为什么熬夜？你每天什么时候熬夜？

▍文本来源:综合《深圳生活》、《人民日报》、《广州日报》等

▍手持广西编辑。如有侵权，请联系并删除

声明:除非原文另有说明，否则所推稿件的文字和图片均来自互联网和主流媒体。版权属于原作者。如果您认为该内容侵权，请联系我们将其删除。

“观看”证明你已经看过了，谢谢！